Pratiques

Sophrologie

Thérapie brève, la sophrologie est une méthode psychocorporelle liant la respiration à des mouvements et une décontraction musculaire ainsi que des visualisations positives.

Les protocoles d’accompagnement sont personnalisés et adaptés à votre propre objectif déterminé lors de la première séance.

La durée de l’accompagnement est variable selon l’objectif défini. (Moyenne de  10 séances)

La sophrologie a un large spectre d’application dans le domaine du développement personnel mais aussi thérapeutique en supplément des suivis médicaux ou psychologiques.

Ses bienfaits vont répondre entre autres applications à :

–  la  gestion du sommeil, du stress, de la fatigue

–  le développement de la motivation, la concentration, la confiance en soi

–  la gestion des émotions

–  la gestion de la douleur

–  la gestion des phobies et addictions

–  l‘ accompagnements  des troubles alimentaires

–  l’accompagnement des traitements médicaux

–  la préparation mentale aux événements (examen s scolaires et universitaires, examens médicaux, permis de conduire, compétitions sportives, grossesses, changement de vie …)

–  qualité de vie au travail.

Riche et complète la méthode vous accompagne dans vos dimensions physiques, émotionnelles et mentales.

Engagement et entrainement sont nécessaires, pour que la sophrologie agisse et que vous deveniez autonomes.

La sophrologie n’est pas de la magie mais je vous proposerai des outils pour révéler vos richesses intérieures.

Tous publics des enfants aux seniors ainsi que les entreprises et les institutions.

Les accompagnements personnalisés permettent toute l’adaptation nécessaire.

Une séance dure environ une heure, compter 1h30 pour la première séance individuelle.
Chaque séance comprend un temps d’écoute et d’échange, un temps de pratique d’exercices psychocorporel puis à nouveau un partage et une libre expression des ressentis.
Je reçois sur Rendez-vous à mon cabinet, et me déplace à votre domicile, dans les structures et entreprises ou en téléconsultations à distance.
Séances du lundi au vendredi au cabinet de St jean, le samedi au cabinet de l’Union.

Yoga

Le yoga répond à la question 'qu’est ce qui fait qu’un homme vit et agit ?' Shri Mahesh-L’Inde - Notre héritage

Le Hatha Yoga tel qu’il m’a été enseigné par l’antenne du sud-ouest de l’école de la  Fédération Française de Hatha Yoga, est une approche traditionnelle en s’appuyant sur des techniques codifiées en INDE depuis des siècles. Il repose sur les étapes d’un des textes fondateur soit les Yoga Sutra de Patanjali . 

Le yoga, que je propose, peut être pratiqué par tous, jeunes enfants, adolescents, adultes, personnes âgées ; il peut être adapté pour les femmes enceintes ou à des personnes différentes… Il est dégagé de toute dépendance vis-à-vis des religions et n’a pas de vocation thérapeutique.

La meilleure approche possible est la pratique. Testez et pratiquez.

J’interviens en associations (Hatha yoga Castelmaurou, Les Ours à Grisolles et st Sauveur) et vous propose aussi :

  • Yoga enfants – petit groupe de 6 à 8 enfants de 6 à 10 ans
    mercredi 17h-18h au cabinet de St Jean ou bien à distance en visio : me contacter
    sur réservation 10 euros la séance ou 80 euros le forfait de 10 séances
  • Des ateliers et des stages vous seront proposé dans l’année sur des thèmes comme La méditation, la Gestion des émotions, le Souffle …Me contacter
  • A domicile ou à distance, me consulter pour cours particuliers ou groupe sur inscription à votre convenance.

Yoga nidra - méditation guidée - relaxation

Prenez du temps pour vous.​

Prenez le temps de trouver ou retrouver votre chemin intérieur.

Le Yoga Nidra est une pratique peut littéralement se traduire par « yoga du sommeil ».

En position allongée, immobile pour favoriser la concentration, le mental est guidé et se trouve à la limite du sommeil, toujours en conscience.

Le pratiquant sera dans un profond état de relâchement et de détente permettant une intériorisation vers une meilleure connaissance de lui même.

La méditation, du latin « méditare » signifiant contempler, consiste à entrainer le mental afin qu’il se libère des pensées qui le parasitent.

Méditer vous permettra de vous détacher des pensées qui vous contrôlent, lâcher les ruminations négatives qui vous freinent dans votre épanouissement.

Vous accorder cette parenthèse dans votre quotidien, c’est vous poser et observer.

Plusieurs types de méditation seront abordés pour que vous puissiez trouver celle qui vous convient à vous personnellement.(Méditation de pleine conscience, vipasana, zazen, immobile ou en mouvement).

Ces pratiques guidées vous permettront de devenir autonomes pour méditer chez vous et partout.

La relaxation permet un apaisement du corps et de l’esprit sans tension ni anxiété. l’interactivité entre le physique et le mental améliore globalement le bien-être et le contrôle émotionnel.

Là encore plusieurs approches seront abordées pour vous permettre de vous détendre et de découvrir vos trésors intérieurs enfouis sous votre stress : respirer, relâcher son corps et conduire son mental vers un voyage intérieur par des visualisations guidées parfois en musique

*Des séances de groupes sont proposées le vendredi de 19h à 20h au Cabinet de St Jean

Les 3 pratiques seront proposées en alternance sur réservation.

Les tarifs

Sophrologie Séances individuelles

Consultation de suivi

55

Première consultation

60

Séance à domicile

60

Téléconsultation

55

Séances de groupe

Sophrologie

12
  • Ou 100 euros les 10 séances
  • De 6 à 8 personnes
  • Mercredi  9h15-10h15 (ou à distance en visio : me contacter) 

Yoga enfants

10
  • Ou 80 euros les 10 séances
  • De 6 à 8 enfants
  • Mercredi 17h15-18h (ou à distance en visio)

Yoga Nidra –Méditation guidée -  Relaxation

12
  • Ou 100 euros les 10 séances
  • 6 personnes
  • Vendredi 19h-20h (ou à distance en visio)